Share this:

AEROBIC DANCE &YOGA –

มายืดเส้นยืดสายกันหลังเลิกเรียน!!

 

* ประชาสัมพันธ์จาก AU SPORTS CENTER *

 “Cardiovascular Exercise with Aerobic Dance”

เต้นชั่วโมงเดียว*ร่างกายได้รับประโยชน์ถึง 9ประการด้วยกัน 

 -ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค- 

1. ช่วยสลายไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ซึ่งจะถูกนำไปใช้เผาผลาญเป็นพลังงาน และยังช่วยทำให้มีการสะสมสารต้นกำเนิดพลังงานและสารที่เกี่ยวข้อง คือไกลโคลเจน เกลือแร่ ฯลฯ อีกด้วย 

2. ระบบกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง สามารถเกร็งและคลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีอวัยวะของร่างกายทำงานที่สมดุลกัน และทำให้รูปร่างดี สมส่วน ฟิต และ กระชับกล้ามเนื้อขึ้น

3. ระบบการไหลเวียนของโลหิต ระบบไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นมากๆ ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น การสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น หลอดเลือดต่างๆ มีความยืดหยุ่นดีขึ้น สามารถช่วยเพิ่มประมาณและคุณภาพของเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังจะช่วยทำให้ชีพจรและความดันโลหิตกลับเข้าสู่สภาพปกติได้อีกด้วย

4. ระบบการหายใจ ช่วยให้ ปอดและถุงลมมีความยืดหยุ่นได้ดีขึ้น ระบบทางเดินหายใจ และ กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น 

5. ระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย ช่วยเพิ่มอัตราความเร็วของขบวนการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานของร่างกาย ลดไขมันส่วนเกินและช่วยทำลายเซลล์เสื่อมสภาพต่าง ๆ เพื่อเร่งให้ร่างกายสร้างเซลใหม่ๆ ขึ้นมาแทนที่ และยังช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น นอนหลับสบาย เมื่อตื่นขึ้นจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ทำงานได้อย่างกระฉับกระเฉง

6. ระบบควบคุมประสาททำงานดีขึ้น ช่วยทำให้ร่างกายปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติและระบบต่อมไร้ท่อ ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนต่างๆ ออกมาอย่างเป็นปกติ-ลดปัญหาสิว และสภาวะทางอารมณ์ได้ด้วยนะ

7. กล้ามเนื้อระบบประสาททำงานดีขึ้น ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทสำหรับผู้ที่เคร่งเครียดกับการทำงานหนัก

8. เสริมบุคลิกที่ดี ทำให้ควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น ร่างกายโดยรวมมีความอ่อนตัว และเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วขึ้น ทำให้อารมณ์เบิกบานและจิตใจแจ่มใส

9. อารมณ์ดีคลายความเครียด ขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดฟีน ซึ่งเป็นสารก่อให้เกิดความสุข การเต้นแอโรบิค ไม่ได้มีการแข่งขัน จึงไม่มีความเครียด (ซึ่งต่างกับการออกกำลังกายที่เน้นการแข่งขัน ร่างกายจะหลั่งสารคนละตัว มีชื่อว่า อดีนาลีน ซึ่งตัวนี้ จะก่อให้เกิดความเครียด ผลของการออกกำลังกายจะต่างกัน รูปร่างหน้าตาจะสดใสต่างกัน) 

 

arobic-yoga-abac-au-sport-center-02

เพิ่มเติม : มีโยคะสำหรับนักศึกษา/อาจารย์/พนักงานทุกคน

แอโรบิค

ทุกวันจันทร์ เวลา18.00 – 19.00น.ที่ John Paul II (โรงยิม)

โยคะ

ทุกวันอังคาร เวลา18.00 – 19.00น.ที่ John PaulII(โรงยิม)

โครงการดีๆใกล้ตัวแบบนี้สนับสนุนให้เข้าร่วมกันเยอะๆเพื่อสุขภาพนะครับ 🙂 

*ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 02-7237980

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Au Sports Center และ 

 

Share this: