– AEROBIC DANCE &YOGA –
มายืดเส้นยืดสายกันหลังเลิกเรียน!!
* ประชาสัมพันธ์จาก AU SPORTS CENTER *
“Cardiovascular Exercise with Aerobic Dance”
เต้นชั่วโมงเดียว*ร่างกายได้รับประโยชน์ถึง 9ประการด้วยกัน
-ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค-
1. ช่วยสลายไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ซึ่งจะถูกนำไปใช้เผาผลาญเป็นพลังงาน และยังช่วยทำให้มีการสะสมสารต้นกำเนิดพลังงานและสารที่เกี่ยวข้อง คือไกลโคลเจน เกลือแร่ ฯลฯ อีกด้วย
2. ระบบกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง สามารถเกร็งและคลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีอวัยวะของร่างกายทำงานที่สมดุลกัน และทำให้รูปร่างดี สมส่วน ฟิต และ กระชับกล้ามเนื้อขึ้น
3. ระบบการไหลเวียนของโลหิต ระบบไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นมากๆ ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น การสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น หลอดเลือดต่างๆ มีความยืดหยุ่นดีขึ้น สามารถช่วยเพิ่มประมาณและคุณภาพของเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังจะช่วยทำให้ชีพจรและความดันโลหิตกลับเข้าสู่สภาพปกติได้อีกด้วย
4. ระบบการหายใจ ช่วยให้ ปอดและถุงลมมีความยืดหยุ่นได้ดีขึ้น ระบบทางเดินหายใจ และ กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น
5. ระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย ช่วยเพิ่มอัตราความเร็วของขบวนการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานของร่างกาย ลดไขมันส่วนเกินและช่วยทำลายเซลล์เสื่อมสภาพต่าง ๆ เพื่อเร่งให้ร่างกายสร้างเซลใหม่ๆ ขึ้นมาแทนที่ และยังช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น นอนหลับสบาย เมื่อตื่นขึ้นจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ทำงานได้อย่างกระฉับกระเฉง
6. ระบบควบคุมประสาททำงานดีขึ้น ช่วยทำให้ร่างกายปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติและระบบต่อมไร้ท่อ ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนต่างๆ ออกมาอย่างเป็นปกติ-ลดปัญหาสิว และสภาวะทางอารมณ์ได้ด้วยนะ
7. กล้ามเนื้อระบบประสาททำงานดีขึ้น ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทสำหรับผู้ที่เคร่งเครียดกับการทำงานหนัก
8. เสริมบุคลิกที่ดี ทำให้ควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น ร่างกายโดยรวมมีความอ่อนตัว และเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วขึ้น ทำให้อารมณ์เบิกบานและจิตใจแจ่มใส
9. อารมณ์ดีคลายความเครียด ขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดฟีน ซึ่งเป็นสารก่อให้เกิดความสุข การเต้นแอโรบิค ไม่ได้มีการแข่งขัน จึงไม่มีความเครียด (ซึ่งต่างกับการออกกำลังกายที่เน้นการแข่งขัน ร่างกายจะหลั่งสารคนละตัว มีชื่อว่า อดีนาลีน ซึ่งตัวนี้ จะก่อให้เกิดความเครียด ผลของการออกกำลังกายจะต่างกัน รูปร่างหน้าตาจะสดใสต่างกัน)
เพิ่มเติม : มีโยคะสำหรับนักศึกษา/อาจารย์/พนักงานทุกคน
แอโรบิค
ทุกวันจันทร์ เวลา18.00 – 19.00น.ที่ John Paul II (โรงยิม)
โยคะ
ทุกวันอังคาร เวลา18.00 – 19.00น.ที่ John PaulII(โรงยิม)
โครงการดีๆใกล้ตัวแบบนี้สนับสนุนให้เข้าร่วมกันเยอะๆเพื่อสุขภาพนะครับ 🙂
*ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 02-7237980
ขอขอบคุณข้อมูลจาก Au Sports Center และ
5 Comments
ไม่มี คร๊าบบ สถานที่ไม่ค่อยอำนวยเท่าไหร่ ^^"
ลอง ไปดู swimming training course ดูได้นะ เผื่ออาจจะสนใจ :)