ออกกำลังกาย 10 นาที เพิ่มความสดชื่น

Share this:

female-running-in-the-park

ในระหว่างวันนั้น สำหรับวัยเรียนนั้นอาจจะมีอาการเหนื่อย เมื่อยล้า และง่วง การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังดูจะไม่ค่อยเป็นผลเท่าไร เพราะยิ่งดื่ม มันจะสดชื่นขึ้นก็จริง แต่เมื่อผ่านไปสักพักก็จะกลับมาซึมอีก ดังนั้นเพื่อเป็นการทำให้ตัวเองมีความสดชื่น กลับมาเรียนได้อย่างราบลื่นอีกครั้ง ลองเปลี่ยนวิธีมาใช้ การออกกำลังกาย 10 นาที เพิ่มความสดชื่น แล้วจะรู้ว่าการออกกำลังกายนั้น  มันช่วยได้ดีแค่ไหน

ถ้าการเรียนมันหนักแต่สมองไม่ไปกับการเรียนเลย รู้สึกเหนื่อย ไม่มีเรี่ยวแรง ให้ลองกระโดดตบดู ทำเป็นเซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง จนครบ 10 นาที  วิธีนี้จะเป็นตัวปลุกให้ทุกอย่างในร่างกายของคุณตื่น และพร้อมที่จะลุยเรียน อ่านหนังสือต่อไปได้

การเต้น การเต้นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยคุณให้กลับมาสดชื่นอีกได้ ให้ลองเต้นสักสองเพลงใช้เวลาประมาณ  10 นาที เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณกลับมาสดชื่นอีกครั้งแล้ว ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย 10 นาที เพิ่มความสดชื่น ได้ดีแถมสนุกอีกด้วย

การวิ่งกับที่เป็นอีกการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนั้นกลับมาสดชื่นได้อีกครั้ง แถมยังทำได้ดีในทุกๆที่ด้วย เพราะใช้พื้นที่ไม่มาก เป็นการออกกำลังกาย 10นาที เพิ่มความสดชื่นให้กับคุณ และอาจจะเผื่อแผ่ไปยังคนข้างๆได้อีกด้วย

การออกกำลังกาย 10 นาที เพิ่มความสดชื่นนั้นนอกจากจะใช้ได้ดีกับวัยเรียน วัยรุ่นแล้ว วิธีนี้ยังใช้ได้ดีกับทุกๆคนด้วย ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศ หรือว่าคนที่เพิ่งตื่นนอน ลองนำไปใช้ดูค่ะ วิธีนี้ได้ทั้งสุขภาพและความสดชื่นแน่นอน

Share this:

Related Articles

ขยายเวลารับสมัคร โครงการเสริมสร้างผู้ประกอบการใหม่ ปี 2556 อีก 2 รุ่นเท่านั้น

Share this:

  ข่าวดี สถาบันพัฒนาวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อม ร่วมกับ กรมส่งเสริมอุตสาหกรรม จัดโครงการ “เสริมสร้างผู้ประกอบการใหม่ (NEC)” ปี 2556 สำหรับผู้ที่สนใจเป็นผู้ประกอบการ  กรุงเทพมหานครและปริมณฑล  เพื่อเตรียมความพร้อมในการเริ่มต้นธุรกิจ โดยมุ่งเน้นการฝึกอบรมบ่มเพาะด้านการตลาด การผลิต/บริการ การบริหารจัดการ การเงิน/บัญชี การเขียนแผนกลยุทธ์ธุรกิจ และการให้คำปรึกษาแนะนำการบริหารธุรกิจช่วงเริ่มต้น เพื่อปรับแนวคิดในการเป็นผู้ประกอบการ ที่สามารถทำธุรกิจให้ประสบความสำเร็จได้อย่างมืออาชีพ   สนใจสมัครด่วน! รับจำนวนจำกัด อีก…

Share this:

รีวิว10 ร้านเด็ดในเอแบคกับเมนูแนะนำ

Share this:

สวัสดีค่า วันนี้เราได้จัด 10 ร้านที่ชอบในเอแบคกับเมนูที่เราชอบสั่งมาให้ทุกคนได้เอาไปใช้ในการตัดสินใจกัน เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา ไปดูกันเลย !!   อันดับที่ 10 ร้าน Chicken Hut พิกัด: AU Plaza ใกล้ร้านการบินไทยเก่า ชื่อร้านคือการรวมกันของ Chicken กับ pizza hut แน่ ๆ *ทำหน้าแบบโคนัน*…

Share this:

รีวิวอาจารย์วิชา Food and Beverage Management

Share this:

รีวิวอาจารย์ Food and beverage management MARUT CHAISANRIT อาจารย์เป็นคนสำเนียงไทย แต่อาจารย์พูดเสียงดังฟังชัดอยู่ การสอน อาจารย์จะเริ่มสอนตอนคลาสผ่านไปประมาณ 10นาที เพื่อรอนักศึกษาเข้าห้อง เป็นการเรียนตามสไลด์เลคเชอร์ปกติ อาจารย์จะพยายามยกตัวอย่างร้านค้าในไทยและร้านค้าในมอเพื่อให้เรามองเห็นภาพมากขึ้น สไลด์ไหนถ้าตัวหนังสือเยอะ อาจารย์จะพยายามสรุปสั้นๆให้ เราไม่ต้องจำtextยาวๆ อาจารย์เป็นคนสอนสนุกมาก อาจารย์เป็นคนยิ้มแย้มตลอด เรียนกับอาจารย์คนนี้แล้วไม่เครียด อาจารย์ไม่ได้ดุอะไร สอนเป็นกันเองมากๆ การให้คะแนน อาจารย์ค่อนข้างเป็นคนไม่กดคะแนนเลย!…

Share this:

รีวิววิชา MGT3905 Operations Management

Share this:

[MGT3905] Operations Management วิชานี้เรียนอะไรบ้าง?  – วิชานี้จะเรียนเกี่ยวกับการบริหารองค์กรในทุกด้านตั้งแต่วางกลยุทธ์ หาที่ตั้ง การเลือกสินค้าบริการ การคาดคะเนจำนวนที่ผลิต การควบคุมการผลิต ไปจนถึงการวางแผนเส้นเวลาของกระบวนการต่าง ๆ ในองค์กร ซึ่งถือว่าเป็นวิชาที่มีประโยชน์มาก สามารถนำความรู้ไปปรับใช้ได้สำหรับคนที่ครอบครัวมีบริษัทหรือโรงงาน เนื้อหาที่เรียนเป็นยังไง?  ช่วงสอบกลางภาค (Midterm)  Chapter 1: Introduction to Operations Management (Quiz 1…

Share this:

รีวิววิชา MGT3907 Business Communication

Share this:

[MGT3907] – Business Communication วิชานี้เรียนอะไรบ้าง? – เรียนเทคนิคในการสื่อสารทางธุรกิจ เช่น การติดต่องาน การบรีฟงานลูกน้อง การเจรจาการค้า ไปจนถึงการเขียนใบเสนอราคาเพื่อชักชวนให้ลูกค้ามาทำธุรกิจร่วมกัน นอกจากนั้นวิชานี้ยังมีการสอนการทำ PowerPoint ว่านำเสนอเนื้อหาเชิงธุรกิจอย่างไรให้มีประสิทธิภาพและน่าสนใจอีกด้วย เนื้อหาที่เรียนเป็นยังไง?  ช่วงกลางภาค (Midterm) – ไม่มีสอบ – Cross-cultural communication & negotiation…

Share this:

รีวิววิชา CN0400 Chinese for Beginners 1

Share this:

[CN0400] – Chinese for Beginners 1 วิชานี้เรียนอะไรบ้าง?  – เรียนพื้นฐานภาษาจีนแบบรวดรัด ตั้งแต่การออกเสียงพยัญชนะ-สระ-วรรณยุกต์ภาษาจีน วิธีการใช้และเขียน pinyin ที่ถูกต้อง ตัวอักษรภาษาจีนแบบดั้งเดิม ลำดับขีดของตัวอักษรจีน การแต่งประโยคเบื้องต้น คำศัพท์จีนง่าย ๆ ที่ควรรู้ (วิชานี้เป็นวิชาที่เด็ก Art Chinese ต้องเรียนเป็นวิชาแรก หรือเด็กคณะอื่นเลือกเรียนเป็นวิชา free…

Share this:

เตรียมตัวสอบและสอบยังไงให้ได้คะแนนดี

Share this:

สวัสดีครับเพื่อน ๆ เจอกันอีกแล้ว นี่ก็เป็นบทความที่ 4 ของผมแล้วนะครับ หากทุกคนยังพอได้เห็นบทความของผมผ่านตาบ้างบน ABACTODAY ในบทความนี้ผมจะมาแชร์เทคนิคต่าง ๆ และคำแนะนำแบบละเอียดว่าเตรียมตัวก่อนสอบและทำสอบยังไงให้ได้คะแนนดีครับ มาดูเทคนิคกันเลยดีกว่าค่ะ ช่วงก่อนสอบ เริ่มอ่านหนังสือแบบจริงจังอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนสอบ เพราะ 2 สัปดาห์ที่เหลือนี้ยังพอมีเวลาให้เราได้ทบทวนความเข้าใจกับเพื่อนว่าที่อ่านมานั้นเข้าใจถูกไหม ถ้าหากเข้าใจผิดหรือมีจุดที่ยังคาใจอ่านเองไม่รู้เรื่อง ก็ยังมีโอกาสให้กลับไปถามอาจารย์ในคาบ หรือไล่หาคลิปติวเตอร์ดูก็ยังทัน อีกทั้งเวลา 2 สัปดาห์จะทำให้เรารู้สึกว่ายังมีเวลานานพอสมควรก่อนสอบ…

Share this:

ขับขี่ปลอดภัย อบรมทักษะการขับขี่ขั้นสูงโดยนักแข่งมืออาชีพ

Share this:

จากผู้จัดงาน Motor Expo ร่วมจัดกิจกรรมดีๆที่ทางบริษัทฯ ร่วมกับทางมหาวิทยาลัยอัสสัมชัญค่ะ คือทางเรามีการทำโครงการเพื่อสังคม อยากที่จะรณรงค์เรื่องการขับขี่ปลอดภัย เน้นกลุ่มนักศึกษา โดยจะเปิดอบรมทักษะการขับขี่ขั้นสูงโดยนักแข่งมืออาชีพ ให้กับทางมหาวิทยาลัยอัสสัมชัญเป็นที่แรก โดยไม่คิดค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้นค่ะ  รายละเอียดกิจกรรม หลักการและเหตุผล บริษัท สื่อสากล จำกัด ผลิตและจำหน่าย นิตยสาร “ฟอร์มูลา”, คาร์ สเตริโอ, 4 WHEELS, โลกรถยนต์,…

Share this:

Responses